co jeść na dobrą

[...] Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie produktu Nidora ze sobą i posypywać jedzenie, które zamierzasz zjeść. Nie musisz skubać, liczyć kalorii i powstrzymywać się od jedzenia pokarmów, które lubisz. Po prostu posyp i ciesz się smakiem. W ciągu paru minut poczujesz, że nie [...]

Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to wstanie i go wp******... Uwierz, że akurat Adam nie karze mu jeść kg ryżu i kurczaka dzień w dzień. To akurat Wintera wybór - czy słuszny, możemy mieć odmienne zdanie ale jeśli ku pasuje to koniec kropka. dokładnie ^^ ale nie ma co [...]

[...] to dżem, miód, czy co tam chcesz, śmiało dodawaj. Nie zaszkodzi raczej. Zresztą, obserwuj organizm i tyle. Don Garcia: to, że trzymasz dietę, nie musi oznaczać, że masz jeść jak w więzieniu. Ktoś dobrze znający swój organizm i zorientowany w kwestii odżywiania wie, jak wolno mu urozmaicać sobie posiłki. Nie mówię, że nie wiesz, bo może po [...]

[...] wiem na co stać mój organizm, uczestniczę regularnie w obozach surviwalowych i po 2 dniach w głuszy znacznie wyostrzają się zmysły. Mniej śpię, mam więcej energii - ale jeść muszę. Mimo tego zazwyczaj chudnę około 5 kg przez okres średnio 14-15 dni. Dodatkowo regularnie trenuję w terenie i zdaję sobię sprawę z zagrożeń cywilizacyjnych. [...]

[...] - choć tutaj jeszcze wiele muszę się nauczyć ;-) - inaczej postrzegam siebie, - nauczyłam się być asertywna - zwłaszcza jeśli chodzi o imprezy i słodycze %-) - nauczyłam się jeść ogromne ilości warzyw – mięcho akurat zawsze lubiłam ;-) - zmniejszyłam diastasis do szerokości: ok. 0,5 palca (było 2,5) - wczoraj byłam na zakupach i okazało się, że [...]

ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

[...] + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za brak szczegółów ale nie myślałem za wiele dzisiaj o tym, bo jak już pisałem od rana wyjazd (i to zeszło o wiele za długo niż [...]

[...] głodu i apetytu na konkretne rzeczy do jedzenia i konkretne potrawy. (Ale wcale nie mówie że ta strategia która obowiązuje na forum jest chybiona, bo jeśli ktoś nie umie jeść tak, żeby nei tyć, to dobrze jak się zaczyna trzymac przetestowanych schematów.) A nazwy 'paleo' użyłam może nieścisle, chodziło mi o to, że przy odrobinie wysiłku [...]

A wiec mała rada dla tych co obawiaja sie strategicznego roztrenowania i 2 tyg przerwy, a o ile pamietam takich osob jest wiele. Mam nadzieje, ze nie spamuje, bo dawno mnie tu nie bylo Cwicze juz tyle lat i doszedlem juz dawno do wniosku, ze miesnie to nie wszystko i dlatego tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do [...]

[...] nie mam węgli, głównie dla walorów smakowych, utrzymania równowagi kwasów tłuszczowych, oraz kilku innych zalet, oto on : --- Mam już trochę fasolki, więc tylko gotować i jeść W sumie te 400-450g (zależy od opakowania) to dobra ilość na 1-1,5 dnia, bo oprócz fasolki zawsze jakiegoś pomidorka podjem czy ogórka. Obecny mój cel do końca [...]

[...] ile będę w stanie bo tempo spadnie więc lepiej zacząć od lepszego żeby mieć zapas na później. Jedyna rzecz o jaką się martwiłem to odżywianie, dystans nie w kij dmuchał, jeść trzeba a ja łatwo dochodzę do problemów żołądkowych -). Tyle miałem zmartwień czysto startowych, więcej było treningowych bo rodziło się wiele znaków zapytania np. nigdy [...]

[...] to po prostu się cieszę, że od 2 tyg praktycznie codziennie coś delikatnie się ruszam. Co do jedzenia zamierzam to usystematyzować, ustalić jakąś orientacyjną kalorykę i jeść różnorodnie, ale nie tak często na mieście/na szybko, jak to ma miejsce w ostatnich miesiącach. Teraz codzienny poranny rytuał to trochę rowerka w domu, poza dniami - [...]

[...] - żeby było śmieszniej symetrycznie na dwie strony ciała, co trochę nie sprzyja teorii, że czuję się gorzej z powodu kontuzji. Dobra - wiem, że to trochę myślenie życzeniowe, bo łatwiej mi zaakceptować fakt, że muszę inaczej jeść, niż, że muszę inaczej trenować. Tak czy siak na razie chillout w dni nóg i żadnych obciążeń ponad połowę masy ciała.

[...] inaczej na te same bodźcce! Nowemu żeś podręcznikowo napisał! Co do diety to ser żółty jest tłusty i wypłukuje białko (podobnie jak gazowana woda) i nie powinno się go jeść w nadmiernych ilościach! Siudek ja nie nawidzę tuńczyka, bo śmierdzi i jeść go się nie da! Choć wiem ile ma makro i mikro składników. Dobra rybka dla kulturysty Ekipa [...]

[...] ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: [...]

właśnie o to chodzi że nie do końca kontrowersyjne bo przyjęło się że cza jeść kurczaka z ryżem czy ew. z makaronem a nie cza!! ....nie cały czas :-)) Na moim poziomie gdzie daleko mi do startów a jedynie dobra forma a tym razem masa to to co robię a głównie to co jem ma mi dawać przyjemność cały tydzień taki nie przejdzie ale zrobione z głową - [...]

[...] raczej na pewno jakaś redukcja , bo jednak brzuszek rośnie , więc masować i tak by nie było sensu i łapać fatu więcej...jak by z ręką było co raz lepiej to po prostu zacznę jeść z głową i wyliczoną kalorycznością , pewnie jakaś rotacja - moze tym razem udana i bez odpszczania w dni LC \-) powolna redukcja bez spinania się , a za parę miesięcy [...]

[...] jedzeniem. Przez to w wyjątkowo zły dzień kończę z kompletnie idiotycznym wyborem produktów, które akurat nawinęły się pod rękę. Głupota roku, jeszcze rozumiem zjeść coś, bo się to lubi, ale jeść, bo akurat coś jest w lodówce, a mi się nie chce gotować czy iść do sklepu? Mordowanie własnych postępów, a kompletnie nie umiem tego [...]

SUPLE CO ZEZARLEM W CZASIE CYKLU: * ester stack 1 pucha - nutrabolics - zostala jedna porcja bo juz nie moglem jesc. smak ochydny, nie dobrze mi sie robilo. walilo chemia na kilometr, bardzo zbrylony. dzialanie ? moze ciut lepsza pompa, ale zero poprawy jesli chodzi o koncentracje czy wytrzymalosc. nawet 40g porcja nie poprawiala nic. nie polecam [...]

no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]